po prostu

[...] Jak najbardziej bo jak pisałem ostatnio cały czas staram sie trzymąc niska awartość tkanki tł wiec taki trening moze jeszcze mi pomóc!! A jeśli bedzie wysoko intensywny po prostu odpuszcze sobie aeroby Jesli idzie o trening nóg to tak przysiady moge robic (mam sprzet w domu i warunki) oraz mozesz włączyc do treningu wyprosty nóg siedzac- mam [...]

[...] że ja nie daje rady robić tego jedynego progresu obciazenia w tym ostatnim ćwiczeniu trisetu-wyciskanie.W innych ćwiczeniach nie robie. I tu własnie mam problem. Moge wogole odpuścic progresje? czy robic ja za wszelka cene po prostu zaczynajac z duzo mniejszym obciazeniem w tym wyciskaniu?? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

No nie wiem czy taka lipa. Bo jednak tarzając się z dziewczyną byłoby...hmmm dziwnie no po prostu.

[...] skany badan ze szpitala jesli nie wierzysz, wiem co mowie, roznie dziala na różne osoby. mi wytluklo bebechy i to mocno. na innych moze lajtowo dzialac. nic nie poradzisz, a nie mam po co mu zle zyczyc czy odradzac, po prostu mowie co ze mna bylo. zreszta nie tylko na mnie tak działało, pelno opinii jest w necie odnosnie problemow zdrowotnych ;-)

[...] A co wiedzy twoich kolegow" Nie wiem jaki przekład ma teoria, do praktyki, ale jeżeli miałbym wyglądać tak jak oni, to skłaniałbym się do ich rad (co nie znaczy, że po prostu mnie kantują lub coś z tych rzeczy ). Czyli paczuszka clomidu, 2 tabsy dziennie przez 6 dni może być? Nad novaldexem pomyśle, gdy pojawią się jakieś niemiłe oznaki [...]

[...] Obydwa te zwiazki to testosteron, roznia sie dlugoscia estra, a przez to maja inny okres poltrwania, ale tesc najzwyczajniej blokuje i tyle. Enan utrzymuje sie po prostu dluzej w organizmie, dlatego robi sie odblok pozniej. Ja po takim samym cyklu 1-6 100 mg e2d (tylko ze z winem) wszamalem clom 50 ed i bylo spox. Nolve kup przed [...]

patrząc na to co jesz to jest lipa , po prostu jesz same smieci żadnego pełnowartościowego jedzenia.jesteś nie dożywiony i masz odpowiedź.metka tego nie zmieni.zaczniesz jeść masa ruszy

Po prostu organizm się już przyzwyczaił do jedzenia i przyblokował. Teraz uważaj ze zwiększaniem węglowodanów, ale będzie to konieczne do dalszej redukcji. Musisz troszeczkę je podnieść, żeby zwiększyć podaż i obserwuj i systematycznie znów obcinaj. Pozdrawiam

moge dac po prostu jedna serie lub dwie rozgrzewkowe 50-75% ?? a reszta juz ciezarem stalym?

[...] ryżu, (ciut sosu) 19.30 - 4 jaja, 50 gram słonecznika 22.30 - 200 gram twarogu, duży łyk oliwy (to dopiero pójdzie) Wiem że dieta nie jest idealna, brakuje warzyw, sos nie jest zbyt dobry(choć jest go mało), w gimnazjum jadłem kurę w szkole, ale na zimno to to po prostu śmierdzi, możę niedługo zacznę brać jajka (też śmierdzą ) Jutro plecy+biceps

[...] Zobaczysz jak to będzie szło, a i tak pewnie trzeba będzie jakieś poprawki prędzej czy później wprowadzić do diety, Co do treningu to jeśli pozostaniesz przy fbw to można po prostu w tych podstawowych ćwiczeniach zwiększyć ilość serii. Albo możesz też zmniejszyć nieco ilość powtórzeń, choć na redukcji zbyt nisko bym nie schodził z ilością [...]

Ok, warzywa dołożę, dzisiaj po prostu nie miałem do jakiego posiłku dołożyć, bo nie szedł ryż/kasza/ziemniaki ani żadne mięso. Jaja rozdzieliłem bo nie chciałem przekroczyć 60g tłuszczu. Przy okazji mam jeszcze kilka pytań żeby rozwiać wątpliwości : 1. Wliczać w bilans warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewka ? 2. Czy powiedzmy 10-15% węglowodanów [...]

wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

Po długiej redukcji (bądź po prostu deficycie kalorycznym) organizm zwalnia metabolizm (znajomy na siłę się odchudzał nie słuchając nikogo, facet 85kg 179cm wzrostu, oponka - jechał na 1500kcal max. na dzień, raz mu spadało 2kg, raz wzrastało 2 kilo - tak mu wariował organizm). Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez [...]

[...] jedz tak codziennie. Tłuszcze uzupełnij o olej lniany, 20 g dziennie powinno być git, kupisz 0,5 l i starczy Ci na miesiąc. Nie wiem czemu ta Mozarella light - nie lepiej po prostu tłustego mięsa dodać? Tłuszcze nasycone to dobra sprawa dla libido, trawienia etc Ogólnie spora ilość kcal, listonosz listonoszem ale weź pomyśl że dziennie [...]

[...] Jak nie to nie znajde kogos innego rozumiem ze moze ci sie nie chciec. Jesli chcial bys sie ustawic pare razy ze mna na sparing to daj znac na forum. Jeszcze raz powtarzam ze nie zamierzam chodzic do twojej sekcji (na pewno sie nie wstydze i nie boje) bo mam swoja od tego. Po prostu szukam sparing partnera do treningu bo zaczynam cykl treningowy.

przed treningiem nie ma sensu będziesz senny na treningu na 1,5-2h przed treningiem zjedz posiłek typu ryż/makaron+kurczak/inne mięso a po treningu mass xxl, 3 łyżki ok a wodą sobie wypij po prostu jeszcze kwesta smaku, ogólnie to czekoladowy najlepszy dla mnie

[...] tłuszczowej do małej ilości mięśni. Niestety, aby mięśnie były bardziej widoczne nie wystarczy redukować tkanki tłuszczowej i tyle. Trzeba ku temu lat treningów i diety. Po prostu wytrwałości w tych podstawach. Jak na tę chwilę sugeruję przede wszystkim uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych i czucia nerwowo-mięśniowego. To będzie [...]

Wiem, sam wklejalem to zdjecie. Ale poogladaj zawodnikow na scenie. Pozatym do jakich zawodow sie szykujesz? Jak rangi miedzynarodowej to mimo, ze Mabrouk uzywa Dream Tana ja bym nie ryzykowal. A jak w PL to po prostu zadzwon do organizatora po informacje.

[...] mi to tak.. Ja bym sie gainera pozbyl, chyba, ze w naprawde wyjatkowych sytuacjach (nie dam rady zjesc ryzu, czy go ugotowac, mega zapie...) to tylko wtedy, a tak to po prostu zbedny wydatek. Tak jak juz napisalem, jesli odczuwasz potrzebe kupna przedtreningowki, to kup smialo, ale bez kreatyny w skladzie. Jednak jesli nie masz takiej [...]